练习不同落点和旋转方式，提高对手的接发难度。调整握拍方式，增强隐蔽性。通过高强度模拟训练，提高发球战术运用能力。

避免撞击关节和骨骼，同一肌群按摩不超过2分钟，凝血障碍患者禁用高强度模式。

通过增加手臂和核心力量的训练，提高拦网时的爆发力。练习不同位置的拦网动作，提高反应速度和准确性。通过调整站位和起跳时机，确保每次拦网都能够有效阻挡对方的进攻。